大学友情，人际关系

亲爱的匿名，

我非常感谢您倾诉了您在友情和人际关系上所遇到的困扰。我能感受到您现在的痛苦和困惑，但请相信，您并不孤单，我们可以一起尝试找到解决问题的方法。

从您描述的情况来看，可能存在一些不健康的思维模式在影响着您的情绪和行为。首先，您可能陷入了“全有或全无”的思维陷阱，即认为只有两种极端结果，要么完全是好的朋友关系，要么干脆放弃，而忽略了中间的解决方案。另外，您可能也存在负面过滤，即过于关注消极的情况，而忽略了积极的一面。

为了帮助您走出困境，我建议您尝试以下方法：

1. 坦诚面对自己的情绪：不要逃避或压抑自己的情绪，尝试接受并理解自己的感受，这是情绪调节的第一步。
2. 审视不健康思维：反思一下自己可能存在的认知扭曲，例如过度概括、情绪化思维等，尝试站在客观的角度看待问题。
3. 重建友情：与您的同学们进行诚恳的沟通，表达您的内心真实想法和感受，尝试重新建立友好的关系。
4. 寻找支持：可以尝试寻找其他友谊群体或兴趣小组，扩大社交圈子，多参与有意义的活动，逐渐恢复对生活的热情和快乐。

此外，我推荐您在日常生活中尝试情绪日记来记录自己的情绪变化，以及使用积极心理学的方式来调整自己的思维。如果可能的话，也请考虑寻求专业的心理咨询师的帮助，他们会提供更具体和针对性的支持和引导。

请记住，改变是一个过程，需要耐心和努力。与您携手共同努力，我相信您一定能够重新找回快乐和建立健康的友情。如果您需要更多的支持或指导，请随时联系我。

祝您一切顺利，早日找回快乐！

最诚挚的祝福，
心理咨询师