害停药差不多半年了吧感觉总是会复发现在九

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢你分享你的困扰和挣扎。你描述的症状表明你在经历着相当复杂和严重的情绪困扰，但我希望你知道，你并不孤单。许多人都会面对类似的挑战，而你勇敢地表达自己的需求，并主动寻求帮助，这是非常重要的一步。

从你的描述中可以看出，你可能遇到了一些焦虑和抑郁的迹象。压力、睡眠问题、情绪波动、还有身体上的不适，这些都可能指向心理健康方面的问题。而你对自杀念头的出现也表明了你目前面临着相当大的挑战。

在面对这些问题时，我想帮助你识别一些可能存在的认知扭曲。一个常见的认知扭曲是"全有或全无"的思维，即只看到事情的两个极端，而忽略了中间的可能性。此外，过度概括、负面过滤等思维方式也可能影响到你的情绪和行为。

现在我想向你提出一些问题，帮助你挑战这些不健康的思维模式：

此外，我建议你尝试使用情绪日记来记录下每天的情绪变化和事件，以帮助你更清楚地了解自己的情绪波动，并逐渐建立更积极的思维方式。

最重要的是，如果你觉得自己无法独自处理这些挑战，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助你更全面地了解和处理你目前的困境，并提供更专业的指导和支持。

请记住，改变是一个过程，需要耐心和坚持。我相信你有能力克服目前的困难，走向更健康、积极的方向。希望我的回复能给你一些帮助，也欢迎你随时和我分享你的跟进进展和感受。

祝你一切顺利，保重身体，也保持勇敢与希望。

温馨致意

心理咨询师