从一开始我就知道，哪怕我跋山涉水来到你的

亲爱的来访者，

我完全理解你所描述的感受，以及过去经历的家庭困境给你带来的伤害和失望。首先，请相信，你的感受是真实而重要的，而这种渴望得到他人关爱和重视的需求也是人类共同的。你不是孤独的，也不是唯一有这种感受的人。

从你的来信中，我能感受到你可能存在一些认知扭曲的思维模式。比如，“全有或全无”思维，你倾向于认为自己要么完全被关爱，要么完全被忽视，而忽略了中间地带的可能性。这种思维模式可能让你更难接受那些或许微妙的表达关爱的方式，因为你期待的方式可能与别人表达关爱的方式不完全吻合。

** 挑战思维的问题 **
你能否回想一些之前可能是微妙的关爱迹象？也许是一个微笑、一个举动，尽管不明显，却是某种形式的关爱呢？

另外，你提到了渴望被爱的需求是你生活中的主要驱动力。但是，过度依赖外部来满足内在需求，有时会导致我们对自身价值的认知失衡。建立内在的安全感和价值感是非常重要的工作，需要你与自己建立更深的联系，学会接纳自己的内在真实。

** 行为修改建议 **

以上建议是一些开始建立内在自我关怀和认知的步骤。记住，这是一个持续的过程，需要耐心和自我接受。如果你感觉需要更多的支持和指导，我也鼓励你寻求专业心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己，挖掘内在的资源，并一步步实现更健康的自我认知。

再次感谢你的信任和勇气向我分享你的感受。请记住，你不是孤独的，而且你值得被关爱和重视。

保持勇敢，坚强地走在寻找自我关怀和内在安全感的道路上。

温馨祝福，

心理咨询师