闯进我的生活的是他，离开的还是他

亲爱的访客，

非常感谢您信任我并分享了这个让您困扰已久的复杂情感问题。我完全理解您目前所处的困惑和挣扎，以及对自己情感的怀疑和不确定性。让我们一起来探讨并尝试找到一些可能的解决方案。

从您的来信中，我觉得有几个不健康的思维模式可能会影响您的情绪和决策过程。首先，您提到开始怀疑自己对他的感受，这可能是一种"全有或全无"的思维模式。即将情感二元化，认为对他的感情要么是友情，要么是爱情，而忽略了情感可能是复杂多变的。其次，您似乎陷入了一种负面的过滤，只专注于他对您是否产生特殊感情的疑虑，而忽略了您自身对他的真实感受。

在面对这种情况时，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。首先，不要急于对自己的感受做出绝对的判断，情感是复杂而多样化的，您可以探索并接受您对他的感情是变化的，而不一定是非此即彼的。其次，尝试关注自己的情感和需要，不要过度关注他的表现和态度。重点放在了解自己的内心需求和情感表达上，而不是过于依赖外部的迹象来判断。

此外，为了帮助您更清晰地思考和决策，在日常生活中可以尝试一些情绪日记的练习，记录下自己的情感波动和思考过程。这样可以帮助您更客观地观察自己的感受，并从中发现一些潜在的模式和需求。

最后，改变情绪和决策过程是一个渐进的过程，需要耐心和练习。我建议您继续探索自己的内心，尝试接受和理解自己的情感，同时也鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持，如果您觉得需要更深入的探讨和指导。

希望我的回复能为您提供一些启发和帮助。祝您能够在这个过程中找到答案并更好地理解自己。

您诚挚的心理咨询师