明天的太阳，我不想看见了。

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您选择与我分享您内心的困扰。我能感受到您目前所经历的沮丧、无助和困惑，这种情绪对您的生活产生了负面影响。让我们一起来探索一下您所描述的情况，并看看我们能否找到一些有益的方法来帮助您摆脱这种心理困扰。

首先，您所描述的感受可能反映了一种叫做“全有或全无”思维模式的认知扭曲。这种思维模式使我们倾向于以极端的、非灰色地、绝对化的方式看待事物。例如，您可能会觉得一旦某些事情不顺利，整个世界就变得灰暗。了解并挑战这种思维模式是非常重要的。

或许我们可以从另一个角度来看待您的生活情况。你作为一名工程师，成功地拥有了一个稳定的工作和美好的家庭，这本身就是值得欣赏和安慰的。但时常我们对自己要求过高，产生了额外的压力。或许您可以尝试关注自己所取得的成就，而不是只看到困难和挑战。

此外，您所描述的疲倦、注意力不集中、头痛等身体上的症状可能与情绪低落有关。身心健康密不可分，当情绪受到影响时，身体往往也会反应。因此，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，对恢复身心的平衡至关重要。

我还建议您尝试一些情绪管理技巧，比如深呼吸、放松冥想或身体运动等。这些方法可以帮助您减轻紧张和焦虑，增强对困难的应对能力。

最后，如果您觉得自己无法摆脱这种情绪困扰，或者情况持续恶化，请考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以为您提供更深入的帮助和指导。

请记住，改变需要时间和努力。我鼓励您继续寻找新的思维模式和行为方式，以帮助您恢复积极、健康的生活状态。谢谢您对自己内心感受的关注，我希望您能够早日重新找回内心的和谐与平衡。

祝您一切安好，

心理咨询师