我的输入法记住了你的名字，QQ密码记住了

亲爱的访客，

非常感谢你勇敢地分享了你的感受和困扰。我完全理解你所描述的矛盾和内心的痛苦。在阅读你的来信后，我想和你一起探讨一些思考和行动的方式，帮助你走出目前的困境。

首先，我想指出你信中可能存在的一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种扭曲往往让我们过分强调事物的极端，忽略了中间的平衡。当你认识到这个思维模式时，就能更清晰地看待现实与幻想之间的界限。

思念和温馨的感觉是人类情感的一部分，但当这种感觉无法与现实相符时，可能会带来痛苦和困扰。我想请你思考一下，这种思念和依恋感背后可能隐藏的真实需求是什么？它们在你生活中的角色是什么？

建立健康而真实的人际关系需要我们学会平衡感受与现实之间的距离。尝试将注意力放在当下的人际互动中，重视真实的交流和互动，而非过于沉浸在幻想中。

此外，你可以尝试通过一些行为修改方法来帮助自己走出困境。比如，尝试社交化、参加兴趣小组、锻炼身体等方式来丰富自己的生活，拓展社交圈子，促进真实的人际关系的建立。

最后，我鼓励你探索各种自我帮助资源，比如情绪日记、放松训练等，帮助你更好地认识和管理自己的情绪。同时，如果你感觉需要更深入的支持和指导，也可以考虑寻求专业心理健康服务，让专业人士帮助你理清内心的困惑。

改变是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。我真诚地希望你能够找到属于自己的平静与自在，不断向着更健康和真实的人际关系迈进。

希望我的回复能为你带来一些启发和帮助。如果需要进一步的交流或支持，请随时与我联系。祝你一切顺利。

诚挚地祝福你，
心理咨询师