是不是只有我死了，一切才会好

亲爱的求助者，

首先，我想对你表达我对你目前所经历困扰和绝望的理解和同情。你勇敢地分享了你内心的痛苦和挣扎，这本身就是一个重要的第一步。请相信，你并不孤单，我们可以一起努力克服这些困难。

你在信中提到的感受，包括对自己生活的失望、工作上的挫折以及个人生活中的孤独和不满，都呈现出一种全有或全无的思维模式。这种“要么成功，要么一无所有”的思维容易让我们陷入消极情绪，使得我们忽视了生活中的一切积极经历。换个角度来看，我们每个人都会面临挑战和失败，这是生活中无法避免的一部分。

思考一下，是否有一些过度概括或负面过滤的认知扭曲在影响着你的看法？这时候可能需要我们挑战这些消极思维，让我们更客观地审视现实。可以问问自己：有没有证据表明我一定会失败？我在过去的成就和经历中有哪些可以证明我有能力克服困难的地方？

此外，为了摆脱这种消极情绪，我建议你尝试每天记录一些积极的事物，或者是你所感激的事情。通过这种方式，你可以逐渐培养一种更加乐观和感恩的心态。另外，寻求专业心理健康支持也是非常重要的。专业的心理咨询师可以帮助你更好地理解和处理自己的情绪，提供有效的心理支持和指导。

请记住，改变需要时间和努力，而你已经朝着寻求帮助和解决问题的方向迈出了第一步。希望我的回复能为你提供一些启发，帮助你走出困境。如果需要进一步的支持或信息，欢迎随时与我联系。

祝一切顺利，保重。

诚挚的祝福，

[心理咨询师]