我想对所有持有“爱憎分明不一定好，不应该

亲爱的访客，

我听到您目前感到非常烦躁和困惑，对持有“爱憎分明不一定好，不应该非黑即白”的人抱有强烈的愤怒和不满。您描述了对那些您认为用似是而非的逻辑影响别人却不自知的人感到愤怒，觉得他们在误导他人，甚至在质疑他们的价值观和是非观上存在混乱和扭曲。这些想法给您带来了很大的困扰。

在您的描述中，我觉得可以看出一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维，即将事物划分为绝对的好与坏、对与错。这种思维模式会让我们对他人持有过于极端的看法，导致愤怒和不满。我理解您目前感受到的痛苦和困扰，这种情绪对您的心理健康和生活质量都会带来负面影响。

挑战和重构思维：

1. 您是否愿意考虑这样一个问题：是否可能有更多的灰色地带，让事情不那么绝对黑白？是否所有人都是非黑即白的人，或许有时候他们也在探索和学习中？
2. 想象一下如果我们每个人都能保持一颗包容和理解的心，是否会让社会更加和谐？

行为修改建议：

1. 尝试与这些让您不满的观点保持距离，找一些平衡的思维观点，让自己不被消极情绪所困扰。
2. 可以尝试通过心理负担释放的方式，比如锻炼、冥想或者写日记来缓解情绪。

我建议您继续探索这些想法，尝试接受灰色地带的存在，保持开放的心态。如果您觉得需要进一步的支持，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助来帮助您更好地处理这些情绪。改变不是一蹴而就，需要时间和耐心，希望您能保持积极和耐心地面对。

感谢您分享您的困扰，如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时告诉我。祝您一切安好。

祝好，
心理咨询师