无缘无故的就想去死，有时候就忽然掉眼泪，

亲爱的困惑的来访者，

首先，我想对你勇敢地分享你内心感受表示钦佩和理解。你描述的情况表明你正在经历着极其困扰的心理状态，这绝对是值得关注和解决的。你的勇气向我敞开心扉，这是迈出走向帮助与疗愈的重要第一步。

从你的来信中可以看出，你正面临一些严重的困扰，特别是涉及到自我伤害的行为。这种行为通常反映出内心深处的痛苦和绝望，而你希望找到改变的方法，这是非常积极的。

在心理咨询中，我们会关注到一些可能存在的不健康的思维模式。通过你的描述，我觉得你可能存在着一种叫做“情感无法释放”的认知扭曲，即认为只有通过自我伤害才能释放内心的负面情绪，从而获得一时的解脱。这是一种以自我伤害作为释放途径的极端观念，但实际上却给你带来了更多的痛苦和后悔。

我想请问你，在这些情绪爆发的时刻，你是否会过度概括地将自己限定在消极的情绪中？是不是你在负面过滤，只看到生活中不如意和痛苦的一面，而忽略了其中的积极和美好呢？

针对你的困扰，我建议你尝试以下措施：

此外，我也建议你寻求专业心理健康服务，例如在需要时寻找专业心理健康服务。专业心理咨询师可以更深入地了解你的情况，并提供个性化的支持和治疗方案。

请记住，改变需要时间和努力，但只要你有积极的愿望和意愿，你一定能够摆脱这种困扰，重拾生活中的快乐。相信自己，你并不孤单，我们会陪伴你一同走过困难的时刻。

希望我的建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的困惑或需要支持，请随时与我联系。

真诚地祝愿你早日走出困境，重获快乐和幸福。

坚强地，
一个支持你的心理咨询师