11.18 记录<br /> 今天有好好学英语，看积

亲爱的访问者，

首先，非常感谢你向我分享了你目前的心理困扰和困惑。我能理解你对学习和个人成长的渴望，以及对内心压力和情绪变化的关注。让我们分别探讨一下你提出的几个问题，并尝试找到一些解决方案。

关于你在学习中遇到的专注力问题，我想和你讨论一下可能存在的认知扭曲。有时候，我们会陷入“全有或全无”的思维模式，要么完美地专注于学习，要么完全分心。这种思维方式可能会增加我们的焦虑和压力，影响学习效率。

为了保持专注力，你可以尝试制定明确的学习计划和目标，将学习任务分解为小步骤，帮助自己更容易专注。此外，注意力训练和专注力练习也是提高专注力的有效方法。通过定期的休息和运动，你也可以提高大脑的认知功能和注意力水平。

对于你即将迎来二十岁生日所感受到的内心压力，我们可以看待这种压力为一种正常的成长焦虑。在这个年龄，大家都希望自己能有所突破和成长，但也常常担心无法达到自己的期望。重要的是，要意识到每个人的发展都是独特的，不要过度自我要求。尝试接受自己的不足，并为自己设立合理的目标和期望。

关于你对赛马的浓厚兴趣，这本身不一定是负面的。热爱某项运动或活动可以带来快乐和放松，有助于缓解压力。关键是要克制自己的热情，确保这种兴趣不会影响到你的学习和生活。如果你发现这个兴趣开始影响到你的学习或情绪，可以考虑适当调整参与的程度。

最后，记得改变需要时间和努力。我鼓励你在日常生活中实践新的思维和行为模式，同时也建议你探索适用的自助资源和练习，比如情绪日记和专注力练习。如果你觉得需要更多的支持或帮助，也随时可以考虑寻求专业心理咨询。

希望我的建议对你有所帮助。祝你在学业和个人成长中取得进步，过得开心和充实。

祝好，
心理咨询师