我每天快被我老公整死了……。

亲爱的发送者，

首先，我要感谢你选择和我分享你的困境，即使是匿名的方式。我理解你目前面临的婚姻问题给你带来了巨大的痛苦和挣扎。请相信，你的感受是被理解和被关注的。

从你的来信中，我可以感受到一些可能导致你痛苦和焦虑的不健康的思维模式。比如，你提到你是一个固执己见、控制欲强的人，也许你有时候倾向于“全有或全无”的思维方式，即只看到事情的极端。这种思维模式可能导致更多的冲突和不和谐感。

或许在这个问题上，你可以尝试挑战自己关于控制的信念。思考一下：是否每个事情都需要你来决定和掌控？是否可以尝试更加灵活和包容地处理你们之间的分歧？这样或许可以减少一些紧张和压力，同时给你们的关系留出更多的空间去成长。

另外，从你描述中可以观察到你对于你们的关系状态感到非常担忧和孤独。这种担忧很容易让人陷入“预设未来”的焦虑中。或许你可以尝试关注当下，以及你们之间的一些积极的交流和回忆，重新建立亲密感。尝试以更开放、温暖的态度去和你的老公沟通，倾听他的想法和感受，也表达你的需求和愿望。

除了心理层面的思考和改变，行为上也可以尝试一些改变。比如，可以和你的老公一起参与一些新的共同活动、交流方式，尝试创造一些亲密的时刻。此外，如果你们觉得需要，也可以考虑寻求专业的夫妻关系咨询，让专业人士帮助你们重新理解和建立健康的亲密关系。

最后，我建议你考虑每天进行一些情绪日记，记录下自己的情绪变化和观察到的想法。这可以帮助你更清晰地认识到自己的情绪和思维模式，并且更好地处理挑战。

改变是需要时间和努力的，不要期待一夜之间就能解决所有问题。我鼓励你勇敢地探索新的思维和行为模式，同时保持对自己和对未来的信心。如果你觉得目前的困境超出了你的处理范围，那么寻求专业的心理健康支持也是一个明智的选择。

希望我的回复能对你有所帮助，祝你早日重新找回内心的平静和幸福！

温暖的问候，

心理咨询师