本人在校大学生，跟男朋友同班同学认识的，

亲爱的匿名大学生：

首先，我理解您目前面临的困境和内心的痛苦。异地恋是一种挑战，尤其是在这样的特殊时期，情感的波动和争吵也更容易发生。在您的来信中，我感受到了您对与男朋友关系的重视和挽回的愿望。让我们一起来探讨一下可能有助于改善情况的建议。

从您的描述中，我能感受到您意识到自己在争吵中的敏感性，以及这种反应并没有解决问题，反而加剧了情况。这种情况可能反映了一种认知失调，比如“全有或全无”思维模式，可能导致您更容易受到小事的影响，以及在处理争吵时倾向于情绪化和冲动。这是一个正面的发现，因为意识到这一点是改变的第一步。

为了帮助您挽回这段关系，我建议您尝试以下行为和认知改变的策略：

1. 自我观察和情绪管理：尝试在争吵之前观察自己的情绪并寻找触发点。练习冷静下来的技巧，如深呼吸、倾诉、做瑜伽等，帮助你在激动时保持冷静。

2. 认知重塑：当您感到情绪激动时，尝试思考问题的其他解释和可能性而不是一味认同自己消极的想法。例如，思考对方可能的立场和感受，以及问题的多角度。

3. 有效沟通：尝试通过倾听对方、表达自己的想法和感受，以及建立共同解决问题的方法来改善沟通。避免指责和攻击，而是关注事实和情感。

4. 建立亲密性：尝试在日常生活中增加亲密和联系，比如分享喜悦和烦恼，共同兴趣爱好，以及制定一些小目标一起完成，加强情感的联系。

当然，在您追求建立更健康关系的过程中，时刻牢记改变需要时间和练习，不要放弃。同时，也建议您保持开放的心态，积极应对和解释对方的冷漠，可能他也在经历自己的情绪困扰。最重要的是，如果您觉得这个过程对您来说太具挑战性或需更多支持，不妨考虑寻求专业心理健康服务。

希望这些建议对您有所帮助，祝您能够顺利解决目前的困境，重新建立起您与男朋友之间的联系。如果有任何其他问题或需要进一步帮助，请随时与我联系。

温馨祝福，
心理咨询师