找一个剖析自己的地方， 那说说我吧 我

亲爱的朋友，

我看到你分享的挣扎，感受到你目前所处的困境和挣扎。你提到了自我否定、缺乏上进心和自律，以及对生活的不满等情绪。这些感受可能是很沉重的负担，但我希望你知道，你并不孤单。我们都有时会陷入负面情绪的循环中，但这并不意味着我们无法改变。

在你的描述中，我观察到一些可能是认知扭曲的模式。比如，对自己要求过高可能导致"全有或全无"的思维，即要么完美，要么一无是处。这种思维模式往往会让我们忽视自身的优点和进步，而只看到不足和失败。这种想法可能影响你的情绪和行为，让你感到更加沮丧和无助。

为了挑战这种不健康的思维模式，我想向你提出一些问题：是否有可能给自己一些宽容和体谅？对自己的要求是否过高？你是否可以尝试将目标分解成小的可实现的步骤，以便更容易看到进步和成就？

此外，我建议你尝试每天记录一些积极的事物或自己的成就，无论多么小。这可以帮助你调整注意力，更多地关注正面的事物，从而改善你的情绪状态。

在实际行动方面，你也可以尝试设定一些可行的目标，制定计划并逐步实施。同时，寻求专业的心理咨询也是很重要的。心理咨询师可以帮助你更好地理解自己，挑战不健康的思维模式，并提供有效的应对策略。

最后，请不要忘记，改变是一个过程，需要时间和努力。愿意接受自己的不完美，并为自己的成长而努力是非常重要的。如果有需要，也请考虑寻求专业帮助，他们会给予你更多支持和指导。

希望你能够找到更多的自我认同感和内心的平静。保持积极，勇敢面对挑战，你并不孤单。

祝福你一切顺利，
一位关心你的朋友