为人处世不圆滑，怎么办

亲爱的来访者，

非常感谢您信任并选择向我咨询这些困扰您的问题。我非常理解您在社交场合和人际关系中所面临的挑战，以及这些困扰给您带来的困扰和焦虑。让我们一起来探讨这些问题，并寻找一些可能的解决方案。

首先，您提到自己在与人交流时感到拘谨和不自信。这可能反映了一种认知扭曲，即"过度一般化"，您对自己的表现过于严苛。您是否可以尝试更多地关注自己的优点而不是缺点？或者尝试通过练习来提高您的语言表达能力，比如在家里对着镜子练习演讲或参加一些社交技能训练课程？

其次，您提到面对冲突和争执时会感到紧张和不知所措。这可能源于对冲突的恐惧或是对于解决问题的不确定性。您可以尝试学习一些冲突解决的技巧，比如积极倾听他人、表达自己的观点但尊重他人意见，以及学会控制情绪以便更理性地处理冲突情况。

最后，您提到自己在建立深入关系时感到害怕分享内心世界。这可能与对他人评价过度在意有关。尝试逐渐敞开自己，寻找信任并理解的朋友或专业人士分享，会让你感到更轻松和舒适。

除此之外，您可以尝试每日记录一些社交情境中的感受和思维，以分析和改善，也可以阅读一些有关社交技巧和情绪管理的书籍。如果您感到困惑或者需要更多支持，不妨考虑寻求专业心理咨询。

改变需要时间和练习，希望您能够保持耐心和积极性，勇敢面对自己的困难，这是迈向健康人际关系和更好生活质量的第一步。祝您一切顺利，如果您需要更多帮助，请随时联系我。

诚挚地，
心理咨询师