分手了，明明对他很失望，但是他稍微一向我

亲爱的你，

我非常理解你目前的困境，并感谢你勇敢地分享自己的感受和困惑。你所描述的情况反映了一种普遍的心理现象，称为"供求不平衡"，即在关系中一方给予较多、另一方给予较少。这种不平衡容易导致你感到失落、负疚和自我怀疑。

在你描述的情景中，你可能陷入了一种认知扭曲，我们称之为"全有或全无"思维，即要么完全接受他，要么完全摒弃他。这种极端的思维方式可能导致你难以摆脱这恶性循环。

为了打破这种循环，我建议你尝试以下方法：

审视你的期望：思考一下你对健康感情关系的期望是什么，这有助于你更清晰地认识到你真正需要的是什么样的关系。
挑战不健康思维：每次感到原谅他后不值得时，问自己一些问题，比如：我是否过于放大了他的行为？我是否陷入了全有或全无的思维陷阱？这有助于你审视和改变不健康的思维。
建立健康界限：学会设立清晰的界限和标准，当对方的行为超出你的底线时，要学会坚持自己的立场，不要不断原谅。
关注自我成长：将关注重心转向自己的成长和发展，寻找自我认同的来源，多关注自己的需求和价值，不要让他人的行为左右你对自己的看法。

记住，这个过程需要时间和练习。我推荐你使用情绪日记来记录自己的情绪和想法，也建议你探索一些关于建立健康关系的书籍或网上资源，以获取更多的支持和指导。

最后，如果你觉得自己无法自行摆脱这个困境，或者情况变得更加复杂，我鼓励你考虑寻求专业心理健康支持，专业心理咨询师能够提供更深入的指导和帮助。

希望我的建议对你有所帮助，祝你早日找到自己的平衡和价值。

温暖的祝福！