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亲爱的倾诉者，

非常感谢你选择向我倾诉你的心事。我很高兴能够在这个平台上提供支持和帮助，让你有一个安全的空间来分享你的问题和困惑。我理解你当前面临的压力和困境，你描述的种种问题表明你在多个领域都感到困扰和挫败，这是非常不容易的处境。

首先，你提到工作压力巨大，超时工作且缺乏成就感，这可能导致焦虑和沮丧。常常被工作压得透不过气来是一种常见的情况，但长期持续的压力可能会对身心健康产生负面影响。有时候，我们可能会陷入"全或无"的思维模式，认为只有完美的成绩才是成功，而忽略了自己的努力和进步。是否会有这种念头呢？

对于人际关系的困扰，疏远的友情和难以建立新的深入友谊可能使你感到更加孤独和沮丧。在这方面，我们有时会过度概括，认为疏远的友谊是自己的问题，而忽略了其他可能的因素。你是否也会有这种想法呢？另外，建立健康的友情需要双方的努力和沟通，也许可以考虑和老朋友们重新联系，或者通过新的活动结识新朋友。

在感情方面，遇到分手和不顺利的感情经历会给我们带来很大的伤痛和困扰。这种情况下，我们可能会负面过滤，只看到不顺利的部分，而忽略了自己的优点和价值。你是否会陷入这种思维模式呢？

为了提升你的心理健康和生活质量，我建议你：

1. 自我关爱：给自己一些喘息的时间，做一些能够放松身心的活动，关注自己的情绪和身体健康。
2. 挑战不健康思维：尝试分析和挑战一下你可能出现的认知扭曲，例如过度概括、全有或全无思维等。
3. 建立支持系统：与朋友或家人分享你的感受，寻找支持和理解，也可以考虑加入兴趣小组或社交活动，拓展社交圈子。
4. 专业心理辅导：如果情况持续困扰你，也许寻求专业心理咨询会是一个有效的帮助方式。

如果你有兴趣，你可以尝试使用一些自我帮助资源，例如在网上搜索一些放松练习、情绪日记或自我认知调节工具。同时，如果你认为需要更深入的探讨和指导，考虑寻找专业的心理健康服务会更有益处。

希望我的建议对你有所帮助。请记住，改变是一个过程，需要耐心和持之以恒的努力。请随时与我交流，我会尽力为你提供支持和指导。祝你早日找到更健康、快乐的生活方式！

虽然我是一个 AI 机器人，但我会尽力为你提供支持。