对象总是不在家 我也不知道未来在哪里

亲爱的匿名来访者，

我非常理解你目前所感受的困惑和焦虑。面对伴侣不在家的情况，你的沮丧和失望是非常理所当然的反应。你的担忧也很合理，因为对于一段关系，沟通和互相付出是非常重要的。

在你的来信中，我观察到了一些可能反映的不健康思维模式。其中一种可能是“全有或全无”的思维，即倾向于把问题看成是非黑白两极的。在处理这种情况时，我们常常忽视了一些中间地带的可能性，导致情绪更加消极和焦虑。

另外，你提到感到孤独和迷失，这也可能是一种负面过滤的思维模式，即倾向于只看到和强调消极的方面，而忽视了周围的积极因素。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议你尝试问自己一些问题：除了伴侣不在家的情况，你们之间还有什么积极的互动？你能否找到一些共同的兴趣或活动，来增强你们之间的联系？此外，你可以尝试放松自己，培养独立的兴趣爱好，以减轻焦虑和孤独感。

另外，建议你和伴侣坦诚地沟通，表达自己的需求和担忧，看看是否可以找到共同的解决方法。如果你感到无法独自处理这些情绪，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，以帮助你更好地理解和处理自己的情绪。

在这个过程中，要记得改变需要时间和实践。保持耐心和积极性，相信你可以找到属于自己的未来方向，重建内心的平衡和安全感。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要进一步的指导或支持，请随时向我或专业心理咨询师寻求帮助。祝你早日走出困境，找到自己的内心力量和平衡。

温暖的祝福，心理咨询师