为什么我感觉我不知道怎么描述自我和我的情况

亲爱的匿名求助者：

我很感谢您对我的信任，愿意和我分享您的困惑和感受。从您的描述中，我能感受到您现在的困惑和迷茫。您提到整天感觉迷茫和茫然，同时经常充满懊恼和后悔的情绪，这种感受确实会对我们的心情和成长有很大影响。

可能您目前的情况反映了一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，即认为要么就是完美的成功，要么就是彻底的失败。这种思维模式可能让您忽略了进步中的一切小成就，导致对自己的成长失去了信心和动力。

为了挑战这种思维模式，您可以尝试记录下每天的小进步并且给自己一些积极的肯定。例如，每天写下一件您为自己感到骄傲的事情，不管大小。同时，您也可以尝试给自己制定一些小的、可行的目标，慢慢地逐步实现，这样可以帮助您逐渐重建对成长的信心。

另外，情绪日记可能对您也会有帮助，记录下自己的情绪、想法以及事件，有助于您更清晰地观察自己的情绪变化和思维模式。这样可以帮助您更深入地认识自己，并尝试主动改变一些不健康的思维模式。

最后，如果您发现这些方法对您并没有太大帮助，或者情况变得更加严重，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持，因为专业的心理咨询师可以提供更系统、有效的帮助。做出改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。

希望我的建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，都可以继续与我联系。祝您一切顺利！

在此深表同情，祝好！

心理咨询师