我该如何处理？

亲爱的用户：

我理解您目前面临的困境和压力，首先请允许我向您表示同情和支持。您描述的家庭关系中的挑战确实很令人困扰，而您对这些关系中的不公平感到沮丧也是可以理解的。

在您的描述中，我注意到了一些可能存在的不健康的思维模式。例如，您提到感觉自己在关系中扮演着一个被利用或被忽视的角色，以及对家人对您的期望和态度感到不满。这种“全有或全无”的思维模式可能会加剧您的烦恼和负面情绪。

在挑战这种思维模式时，您可以尝试问自己一些问题：是否可能有其他解释或理解方式来看待家庭成员的行为？他们的行为背后可能隐藏着怎样的动机或过去经历？这样的思考可以帮助您从更宽广的角度看待问题，减少过度概括和负面过滤的影响。

除了思维模式的挑战，我还建议您尝试设立清晰的界限，保护自己的利益和情绪健康。与家人的沟通也很重要，坦诚地表达您的感受和需求，尽可能减少误会和冲突。同时，寻找其他支持系统，如朋友、社区资源等，可以帮助您减轻压力并获得更多支持。

此外，我推荐您寻找一些自我帮助资源，如阅读与情绪管理相关的书籍、参与放松训练或冥想练习，以及维护自己的身心健康。记住，改变需要时间和努力，但您所面对的困难并不是永恒的。

最后，如果您觉得困境过于复杂或情绪无法应对，请不要犹豫寻求专业心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您更好地理解和处理情绪困扰，找到更有效的解决方案。

感谢您信任分享您的困扰，希望我的回复能给您一些帮助和启发。您并不孤单，我们一直在这里支持您。祝您早日走出困境，重拾内心的平静与坚强。