这……<br /> 今年高二准高三<br /> ……焦虑属正常吧

亲爱的匿名求助者，

首先，我想感谢你信任我并勇敢地分享了你的困扰。高三确实是一个充满挑战和压力的阶段，你所描述的焦虑和不安感完全可以理解。许多学生在这个阶段都会面对类似的情绪挑战，这并不罕见。

从你的来信中可以看出，你对未来的担忧和对成就的追求增加了你的焦虑感。这种担忧在某种程度上是正常的，但是如果这种焦虑开始影响你的日常生活和学习，那就需要认真对待了。

在这种情况下，我建议你尝试挑战一些可能存在的不健康思维模式。比如，“全有或全无”的思维模式，即认为只有完美的表现才能被接受，或者过度概括，即基于一次失败就负面地概括整个未来。这些思维模式往往会加剧焦虑情绪。

尝试反思一下，是不是这种思维方式在影响你的情绪和表现？你可以尝试问自己一些问题，比如，“我的担忧是基于事实还是假设？”、“我有哪些证据表明我的担忧一定会发生？”等等，这些问题可以帮助你更客观地看待问题。

此外，当你感到焦虑时，尝试通过深呼吸、放松训练或运动来缓解紧张情绪。建立一个合理的学习计划，并且保持良好的作息习惯也很重要。记得每天给自己一些放松时间，做一些让你开心的事情。

最后，如果你觉得自己难以应对这种焦虑，或者情绪持续影响到你的生活，我建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你更有效地处理焦虑情绪，提供更个性化的支持和建议。

改变需要时间和努力，但我相信你可以逐渐掌握应对焦虑的方法。请记住，你不是一个人在面对这些挑战，而且你值得得到支持和关心。希望我的回复对你有所帮助，祝你能够度过这个阶段，过上健康积极的生活。

保持勇敢，继续前行！

心理咨询师