谈恋爱一年的时间，因为我们是异地恋，所以

亲爱的用户，

我完全理解您目前面临的困境，疏远感和沟通问题在感情关系中确实是常见的挑战。首先要说，您勇敢地表达了内心的困扰，这是很重要的一步。让我们一起来探讨一下您描述的情况可能反映的一些不健康的思维模式，以及可能的解决办法吧。

从您的描述中，我觉得您可能陷入了一种叫做"全有或全无"思维模式的陷阱中。这种模式常常让我们忽略了中间地带的可能性，让问题变得非黑即白。例如，您提到的每天的争吵可能会让您觉得整段感情都是糟糕的，而实际上可能仍然存在一些美好的部分。在这种情况下，尝试看到关系中积极的一面可能会有所帮助。

另外，关于沟通问题，您尝试与伴侣交流但他选择沉默可能反映了一种负面过滤的思维模式。这种思维让我们过度关注消极的细节，而忽视了积极的方面。或许，在交流时，专注于积极的方面，比如表达您的感受和期望，可能会带来更好的沟通效果。

在面对这些挑战时，我建议您尝试以下几个策略：

1. 尝试不以"全有或全无"的方式看待感情，每段关系都会面临挑战，重要的是如何解决问题。
2. 在沟通时关注积极的方面，表达您的感受和需求，鼓励伴侣分享他的想法。
3. 寻找共同的解决办法，可以一起制定沟通计划，促进更好的交流和理解。
4. 没有什么问题是无法解决的，不要放弃努力寻找解决方案，可以尝试借助自我帮助练习，如情绪日记或沟通技巧练习。

最后，记住改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。如果您觉得这些问题影响到了您的情绪状态或生活质量，我也鼓励您寻求专业的心理健康支持。您可以考虑咨询一位心理健康专家，以获得更深入的帮助和支持。

希望您和您的伴侣能够通过努力，重建一段健康而稳定的感情。保持开放和坦诚的沟通，相信问题是可以解决的。祝您们顺利度过这个困难的阶段。

再次感谢您的倾诉和信任。