我就喜欢走在最后，就喜欢蹲着，跪着

亲爱的来访者，

非常感谢你分享了你的困扰和感受，这展现了你对自我成长和心理健康的重视。你描述的感觉和偏好确实有些特别，但是请放心，你并不孤单，许多人都经历过类似的困扰。

从你描述的情况来看，有一点我想要引起你的注意：你可能在某种程度上体验到了一种焦虑情绪。焦虑往往会导致我们感到不舒服、痛苦，甚至出现一些不寻常的行为偏好。在你的情况中，这种焦虑可能通过特定的行为和感觉得到了体现。

让我们来思考一下可能的认知扭曲。你提到不喜欢有人跟在身后，感觉沉重、窒息，这可能反映了一种对可能发生的危险或威胁的过度警惕。同时，喜欢蹲着或跪着，不喜欢站立，可能代表了一种需要逃避或隐藏的欲望。这些思维和行为模式可能是你内在焦虑情绪的表现。

为了帮助你挑战这种不健康的思维，你可以尝试问问自己：这种感受的真实性是什么？有没有证据表明有人跟在你身后会对你构成威胁？另外，尝试在感到焦虑时深呼吸，告诉自己，这种感觉只是暂时的，不会持续下去。逐渐习得这样的深呼吸技巧，有助于缓解焦虑情绪。

此外，对于喜欢蹲着或跪着的倾向，可以尝试逐渐改变这种习惯。当你意识到自己蹲下时，可以尝试站立一会儿，观察身体的感受，看看是否可以逐渐适应站立的状态。这是一个渐进的过程，需要耐心和持之以恒地进行。

总的来说，建议你保持对自身的觉察和理解，尝试逐渐挑战和改变不健康的思维和行为模式。此外，我还建议你寻找专业的心理健康支持，例如联系专业的心理咨询师或心理医生，他们能够为你提供更深入的帮助和指导。

最后，请记住，改变并不是一蹴而就的，需要时间和练习。我鼓励你坚持探索新的思维和行为方式，相信你一定能够逐渐克服困扰，重获自信和舒适感。

祝你一切顺利，如果需要更多帮助或支持，请随时与我联系。

温馨致意，

一个支持你的心理咨询师