一个困扰了我多年的毛病

亲爱的用户，

我收到了你关于死板问题的来信，我理解这可能给你带来了一些困扰。通过你描述的情况，我注意到了一些可能的认知模式和建议可以帮助你挑战这些模式。

关于你先生的情况，我的理解是他可能对任务执行方式有自己的固定模式，以致于忽略了一些细节。在这种情况下，你可以尝试与他沟通并设立明确的任务要求，如"冲厕所并确保不带手机"，以帮助他更好地理解任务的全貌和细节。同时，也可以问问他对于这个任务的重要性和执行方式，看看是否可以找到更有效的解决办法。

而对于你和妈妈之间的情况，你可能过分关注外部评价，希望获得确定性和认可。我建议你尝试培养自我肯定和独立思考的能力，相信自己的决定和行动，不要过分依赖他人的评价来确认自己的价值。你可以尝试制定自己的标准和目标，并努力达到它们，不必过分在意他人的评价。

最后，我建议你尝试进行一些认知行为疗法练习，如情绪日记、思维记录表等，以帮助你更好地观察和挑战可能存在的不健康思维模式。同时，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，让他们帮助你深入分析和解决这个问题。

改变思维和行为习惯需要时间和练习，但只要你保持积极主动，相信自己能够做出积极的改变。如果需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。祝你早日克服困扰，过上更健康快乐的生活。

心理健康支持团队