我现在做什么事情满脑子都是前任，这种念念

亲爱的来访者，

我完全理解你的感受，谢谢你勇敢地分享了这么个让你困扰已久的问题。分手后仍然无法忘怀前任，是很常见的经历，特别是有未了解事情的情况下，这种感受会更加困扰你的心灵。让我们一起探讨下这个问题，并尝试找到一种方法来帮助你解决这种困扰。

首先，我想强调一下“全有或全无”的思维模式，这种认知扭曲可能导致你过度专注在前任身上，而忽略了你生活中其他的重要方面。试着思考一下是否还有其他让你快乐的事情，或者是可以专注精力发展的领域。这样的思考可以帮助你尝试从过去的阴影中走出来。

此外，你提到想要解决未了的事情和情绪。或许你可以思考一下：即使没有和前任得到交代，也可以尝试接受事实并学会放手。有时候，放下过去是为了给自己一个更好的未来。通过写日记、对话练习等方式，你可能可以更清晰地表达自己的情感和想法，这也会有助于你释放内心的情绪。

另外，对于那些无法控制的事情，例如前任不愿交谈的问题，我们可以通过改变自己的态度和思考来应对。尝试转变一下角度，思考一下如果你能独立解决问题，会是怎样的场景。这种自主思考和行动会让你感到更有控制力和自信。

最后，我建议你寻找专业心理咨询师或参加CBT课程，他们会提供更深入的帮助和支持，帮助你更好地处理情绪困扰。同时，我推荐一些自助的CBT练习，比如情绪日记、放松训练等，可以帮助你在日常生活中更好地管理情绪。

请记住，改变需要时间和练习，对自己要有耐心和信心。祝愿你能够找到一种解决问题的方法，重新建立起属于自己的幸福和平静。

如果你需要更多帮助或支持，请随时告诉我。希望你早日走出困境，找到内心的平静和安宁。

保重，

一个有心理问题的人