我是性格很容易压抑的人。<br /> 我第一、二份工

亲爱的你，

首先，我想表达我对你目前情况的理解和同情。感谢你勇敢地分享了你的内心困惑和困扰。从你的来信中我能感受到你对自己的挣扎和失落感，但要记得，这些都是可以克服的问题。

从你描述的情况中，我觉察到了一些可能反映的认知扭曲和不健康的思维模式。比如，你提到的过度自我要求、对外貌的批评、对未来的消极预期等，这些都可能是影响你情绪的因素之一。

首先，让我们来挑战一下这些不健康的思维模式。对于过度的自我要求，想一想历史上那些大人物，他们也曾经面对困难和挑战，犯过错误，但最终取得了成功。每个人都会犯错，重要的是我们能够从中学习，不要对自己要求过高。

对于外貌的批评，你可以尝试关注和肯定自己身体的其他优点，而不只是专注于外表。美丽并不单单取决于外表，更重要的是内心的光芒和自信。

至于对未来的焦虑和无助感，试着将过度担忧的目光从未来移回到当下。专注于当下，尝试设定小目标和行动计划，逐步迈向你想要的生活。逐步行动，克服困难，你会发现自己重新获得了力量和自信。

此外，建议你关注睡眠质量和作息规律，保持良好的生活习惯，这对心理健康具有重要影响。均衡的饮食和适量的运动也能帮助改善身体状况。

最后，如果你感到情绪困扰严重且难以自我调节，不妨考虑专业心理咨询服务，专业的心理咨询师会帮助你更系统地面对问题、调整思维和情绪。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。相信自己，你有能力克服困难，找到更积极的生活状态。祝福你一切顺利！如果需要更多支持或有任何疑问，请随时与我联系。