今天咨询，有一些生活上的建议，感觉很好。

亲爱的用户，

首先，我要感谢您为分享您目前生活所面临的困惑和挑战。从您描述的情况来看，您面临着工作压力大、个人生活匮乏、情感困扰等多重问题，这一切都让您感到困惑和疲惫。让我们一起来探讨一些可能的认知和行为模式，以及对应的解决方法。

就工作方面而言，您描述了工作和个人生活之间的平衡问题。这种情况可能导致您出现了“全有或全无”的思维方式，即认为只有完美的工作表现才能获得满足感，而忽视了身心健康和个人生活的重要性。请问您是否可以尝试重新审视您的优先事项，设定合理的工作时间，并在工作之余留出时间来照顾自己的身心健康？

在面对工作压力和竞争时，您也提到感到自己被事业所束缚，担心职业发展受到限制。您可能存在一种过度概括的认知，即过度强调自己的不足之处，而忽视了自己的成就和能力。您可以尝试回顾自己在工作中取得的成绩，以及自己的优势和技能，重新建立对自己的自信，并设定可实现的目标。

此外，对于个人关系方面的困扰，您提到由于工作繁忙而与家人和朋友疏远，感到孤独和缺乏社交支持。这种情况可能会导致您产生负面过滤的认知，即只关注负面的方面，而忽视了正面的社交互动和支持。您可以尝试增加与家人和朋友的沟通和互动时间，寻找共同的兴趣爱好，以缓解孤独感和改善人际关系。

最后，要改变困境需要耐心和积极性，建议您探索一些自我帮助资源，比如阅读相关的心理健康书籍、尝试情绪日记记录自己的情绪变化、进行思维记录练习等。同时，如果您觉得这些问题影响到了您的日常生活和情绪状态，我也鼓励您寻求专业的心理健康支持，与心理咨询师或心理医生进行进一步的咨询和治疗。

希望以上建议能对您有所帮助，祝愿您早日找到更健康、更平衡的生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步指导，请随时与我联系。

谨致问候。