我现在高三，然后我们班的有些同学损我，说

亲爱的来访者，

我对您在信中描述的困境深表同情。遭受同学的嘲笑和挑衅是一种极具破坏性的经历，会严重影响到您的心理健康和学习状态。在这种情况下，首先要明确的是这并不是您的错，您并不应该被其他人的行为所定义。让我们一起来探讨一些可能有助于您应对当前困境的策略。

首先，我想和您一起看看可能正在影响您的一些不健康的思维模式。在您的描述中，您提到了被同学们挑衅后会感到自尊心受到伤害，进而陷入紧张和不安。这种情绪反应可能与“全有或全无”思维有关，也就是将事情看作是非黑即白、要么完美要么彻底糟糕。这种思维方式可能导致您过度关注他人的负面评价，而忽略了自身的优点和价值。

为了挑战这种不健康的思维模式，您可以尝试问自己一些问题：这些同学的评价是否真的具有客观性？是否值得我如此深受影响？更重要的是，您可以尝试注意他们的评价有没有过度概括，是否有忽略积极因素的倾向。这种“事实过滤”通常会让我们只看到负面的事物，而忽略了积极的一面。

此外，我建议您尝试寻找心理保健方面的支持，比如阅读一些与自尊心、抗压能力和人际关系有关的书籍，以获取更多的启发和建议。同时，练习一些放松和冥想的技巧，可以帮助您更好地管理情绪和压力。

最重要的是，如果您感到自己无法控制自己的情绪或想法，或者出现了自残或自杀的念头，请务必及时寻求专业的心理健康支持。与专业心理治疗师面对面交流可能会为您提供更深入的帮助和支持。

请记住，改变和复原是一个过程，需要耐心和时间来实现。我鼓励您继续努力，保持积极的态度，同时不要犹豫向身边亲密的人或专业人士寻求支持和指导。

祝您早日走出困境，重拾自信和乐观的生活态度。

再次感谢您的倾诉与信任。

心理咨询师