在学校感到特别特别累怎么办，家里人也无法

亲爱的匿名用户，

首先，我想说我完全理解您目前的处境以及感受到的压力。作为一名高中生，在备战重要考试的同时还要面对家庭期望是极具挑战性的。您的情况表明您对学习和未来充满了责任感和承担，但同时也体验到了疲劳和压力。

从您的来信中可以看到可能存在一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维，即要么全力以赴学习，要么完全放松休息，缺乏平衡和中间地带。这可能导致您感到更加疲惫和焦虑。另外，也可能存在负面过滤，即过于关注负面的方面，而忽视了积极的部分，比如家人的期望、朋友的支持等。

为了帮助您缓解这种情况，我想提供一些建议和策略：

建立合理的学习与休息计划：尝试制定一个合理的学习计划，包括固定的学习时间和休息时间。确保每天有足够的休息，身心得到恢复。这样可以提高学习效率，同时减轻疲劳感。
与家人沟通：试着跟家人坦率地沟通，向他们表达您的感受和需求。说明您的压力来源以及目前的困惑，请求他们给予理解和支持。可能他们并不了解您的内心挣扎，一次认真的交流可能会改变他们对您的态度。
挑战不健康的思维：每天尝试记录下自己的情绪和想法，注意是否存在消极的思维模式。挑战这些想法，问自己是否有更客观的解释。比如，不要把自己严格地分为“成功”或“失败”，尝试接受自己是人，有时候会犯错和感到疲惫是正常的。
寻求应对压力的技能：学习一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想或运动，帮助您释放压力。同时，保持社交活动和爱好，让自己有机会放松和享受。

最后，我建议您考虑寻求学校心理辅导师或专业心理咨询师的帮助，他们可以提供针对个人情况的更深入建议和支持。改变需要时间和练习，保持耐心和积极性，您可以逐步学会平衡学业和生活，重拾对学习的热情。

希望我的建议对您有所帮助，祝您早日缓解压力，重拾学习的动力。

再次感谢您的来信，如果您有任何更多问题或需要进一步支持，请随时联系我。

祝您一切顺利！

心理咨询师