原来在睡梦中掐自己真的能醒过来，虽然感觉不到疼痛

亲爱的匿名用户，

首先，我理解您目前对自己的睡眠经历感到困惑和恐惧。您描述的情况听起来确实让人感到不安和困扰。根据您的描述，您可能经历了一种被科学称为“睡眠瘫痪”的现象。

睡眠瘫痪是一种在入睡或苏醒过程中发生的现象，患者在此期间处于一种无法动弹的状态，但觉醒意识却清醒的情况。这种状况常常伴随幻觉、恐惧感或压力感，使得患者难以自主动作或苏醒。您所描述的听到外部声音、非现实感以及无法移动身体的经历，与睡眠瘫痪的特征相符合。

关于您提到的具体体验，我想解释一下：在睡眠瘫痪状态下，大多数人会感知到外部声音或幻觉，这可能与梦境活动相关。在这种状态下，大脑的确在觉醒，但肌肉却处于抑制状态，导致无法动弹。您描述的尝试掐自己的肉体而感觉不到疼痛，也是因为在这种状态下感知能力和现实感受可能会失真。

对于您现在的恐惧感，我建议您尝试一些方法来缓解和处理这种情绪。您可以尝试通过深呼吸、冥想或放松技巧来平复自己的情绪。此外，每晚建立一个舒适的睡眠环境，保持规律的作息时间也是缓解睡眠问题的重要一步。

如果您持续感到不安或困扰，我建议您考虑寻求专业心理健康服务的支持，以获取更详细的评估和建议。专业心理咨询师可以帮助您更好地理解和处理这种睡眠经历，同时提供更具体的应对策略。

最重要的是，不要过分担心或恐惧，这种经历是可以得到缓解和处理的。希望我的回复能为您提供一些帮助和指导。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您安康与平安！