做什么事都慢悠悠的，一遇到困难就逃避工作

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您信任并勇敢地分享您的个人困扰。您描述的问题和挑战可能是许多人都会经历的，但是认识到它们并寻求支持是解决问题的第一步，您已经迈出了重要的一步。

从您的描述中，我能够感受到您对自己工作和生活中的困惑和逃避行为的关注。让我们一起来探讨一下可能导致这些行为的一些心理模式，并提供一些策略来帮助您挑战和改变这些模式。

首先，您提到的拖延和缺乏紧迫感可能反映了一种"全有或全无"的思维模式。这意味着您可能倾向于将事情看作是非黑即白，要么完美完成，要么干脆不做。这种极端的思维模式会阻碍您实现目标，因为完美主义往往导致拖延和逃避。

另外，您逃避困难和挑战的行为可能源自一种负面过滤的认知扭曲。这种认知扭曲会让您只看到事情的负面之处，而忽视了可能的积极解决方案。逃避困难不会让问题消失，只会暂时缓解，最终可能会加重您的焦虑和挫败感。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议您尝试以下策略：

另外，我推荐您尝试记录下您的思维和情绪变化，可以使用情绪日记或思维记录表。这有助于您更好地了解自己的思维模式，发现不健康的想法，并开始挑战和重构它们。

最重要的是记住，改变需要时间和努力，是一个持续的过程。不要过分苛责自己，在这个过程中保持耐心和积极性。同时，如果您发现自己无法独自应对这些困扰，我强烈建议您寻求专业心理健康服务的支持。专业的心理咨询师会帮助您更深入地探索问题，并提供个性化的支持和指导。

再次感谢您与我分享这些困扰，我真诚地希望您能够找到适合您的解决方案，走出困惑和逃避的阴影，迈向更积极和健康的生活。

祝您一切顺利！

匿名的心理咨询师