你自己的偶像，人家那么优秀，人家不照样还

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您信任并分享了您的内心困扰。我非常理解您目前的处境，并将尽力给予您支持和指导。

从您的来信中可以看出，您意识到自己陷入了一种过度幻想的状态，特别是关于您对偶像的想象。这种幻想可能让您感到困惑和烦恼，也影响了您的专注力和生活。让我们一起来探讨一下可能存在的认知模式，并看看是否可以找到一些途径来改变这种情况。

首先，您可能存在一种叫做“过度概括”的认知扭曲，即过分放大偶像的重要性，以至于忽略了自己的需求和目标。这种思维模式很常见，但并不总是符合现实。对此，您可以尝试问自己一些问题：这种过度幻想对我现实生活有何影响？我在这种幻想中追求的是什么？如何让自己更专注于自己的生活和目标？

另外，您提到避免与偶像出去玩，这是一个明智的决定，因为这可能更加加剧您的困扰。尝试将注意力转移到自己的兴趣爱好、朋友或其他有意义的活动上，让自己忙碌起来，有助于减少对幻想的依赖。

此外，建议您可以尝试使用思维记录表来记录下自己的幻想，包括何时出现、导致的情绪和背后的观念。这有助于您更清晰地认识到自己的思维模式，并挑战其中的不健康部分。

最后，改变这种困扰需要时间和练习，同时也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们会提供更个性化的支持和建议，帮助您渡过这个困难阶段。

希望这些建议对您有所帮助。请记得，您并不孤单，我们都在这里支持您。祝您早日重新找回自己，重拾信心和热情！

温暖的祝愿，

（您的咨询师姓名）