心里还是介意，我把我离婚堕过胎的事跟别人

尊敬的用户，

我注意到您提到了一段失败的婚姻和经历了堕胎，以及在处理这些经历时所感到的困扰和不安。首先，我想对您的坦诚和勇气表示赞赏。这种探索和面对内心的痛苦是非常勇敢的行为，也是迈向自我理解和接受的重要一步。

在您的来信中，我察觉到了一些可能反映出的不健康思维模式，比如过度自责、担心他人的看法和对过去选择的后悔。这些思维模式可能会增加您的焦虑和内心困扰。我想邀请您考虑以下几点：

1. 全有或全无思维：您是否过于强调自己过去的选择，将其定义为对错的标准？每个人都有犯错和后悔的时刻，这并不意味着您整个人就是错误的。

2. 负面过滤：是否过于关注他人的评价和看法，而忽略了自己的内在价值和力量？重要的是学会接受自己，并相信自己有能力成为更好的人。

针对这些可能的认知扭曲，我建议您尝试以下方法：

1. 积极的自我对话：当负面的想法涌现时，停下来，问问自己这些想法是否客观和合理。尝试用更客观和温和的语言来对待自己。

2. 情绪日记：每天记录您的情绪变化和观察到的不健康思维，以便更好地了解自己的情绪模式。

3. 情绪放松练习：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，帮助您平复内心的困扰和焦虑。

希望这些建议能帮助您更好地理解和改变不健康的思维模式。请记住，自我成长是一个持续的过程，需要耐心和坚持。同时，如果您觉得需要更多支持，不妨考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。

您并不孤单，让我们一起走在这个自我探索和成长的旅程中。

祝您一切安好，

匿名的心理咨询师