怎么调整现在的失落心情，几年前在国企对环

亲爱的来访者，

我能感受到您目前的困惑和失落感，对于自己的职业决策感到后悔是一个很常见的情绪。首先，请相信您并非孤独，许多人都曾经历过类似的情绪波动。

从您的来信中，我感到您可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中，例如“全有或全无”思维，只看到了目前的困难和失败，而忽略了过去您做出决定时的困惑和不满。这种心理状态会让人感到沮丧和失落。

在面对此种情况时，我建议您尝试以下方法来调整心态：

1. 接受自己的情绪：首先要意识到这是正常的情绪反应，不要对自己过度苛责。接受自己的感受，并尝试与之共存。
2. 挑战不健康的思维：对于过度概括和全有或全无的思维，您可以尝试问自己一些问题，比如“这种想法有没有绝对的证据？”、“有没有其他可能的解释？”等。
3. 设定小目标：将长期目标分解为小而具体的可实现目标，逐步朝着新的职业方向前进。
4. 寻求支持：与朋友、家人或心理健康专业人士分享您的感受，寻求支持和理解。

同时，当您准备重新规划职业生涯时，考虑以下建议：

1. 职业咨询：寻求职业咨询师或专业机构的帮助，了解您的兴趣、技能和价值观，以找到更适合的工作。
2. 学习和进修：考虑继续学习或培训，以提升自己在当前职场的竞争力。
3. 积极寻找机会：保持积极，主动寻找适合的工作机会，参加行业活动和社交网络，拓展人脉关系。

最后，我想强调改变思维和情绪需要时间和努力。如果您感到无法应对情绪或想进一步探讨您的困惑，不妨考虑寻求专业心理健康支持。记住，面对困难，勇敢地寻求帮助是一种勇气和智慧的表现。

希望我的建议对您有所帮助。祝您早日走出困境，重新找到生活的动力和目标。

祝好，
心理咨询师