好烦好累，没有精神。

亲爱的来访者，

感谢您与我分享了您正在经历的挑战和困扰。我从您的来信中感受到您目前的疲惫和失落，以及对生活中种种压力的不安。在您描述的情况中，我能感受到您所处的困境和挣扎，在这种竞争激烈的白领工作环境中，面对持续的工作压力确实是一种挑战。

从您的描述中可以看出，您可能正处于一种“全有或全无”的思维模式中，即认为您要么完美地应对工作压力，要么完全陷入疲惫和无助之中。这种思维模式往往会使我们忽略了一些中间地带的可能性，导致情绪更加极端和消极。面对这种情况，是否有可能重新审视自己的期望和标准，逐步接受自己的努力和尝试呢？

另外，您提到了由于工作压力而失眠导致的疲劳和疲惫，睡眠质量对身心健康至关重要。在这方面，您可以尝试制定更有规律的睡眠时间表，创建一个有益于睡眠的环境，如避免使用电子产品、避免饮食过重等方式来帮助改善您的睡眠质量。

此外，建议您在工作之余积极寻找放松和愉悦的活动，比如运动、阅读、听音乐等，让自己得到一些片刻的休息和放松。也可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想等，帮助您缓解压力和焦虑情绪。

最后，您提到了对家人和朋友关系的困扰，倾诉和分享是缓解孤独和困境的有效方式。或许您可以主动与家人和朋友沟通，分享自己的感受和想法，寻求他们的支持和理解。

希望以上建议对您有所帮助。请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果情况持续恶化或您感到无法应对，请考虑寻求专业心理咨询师的帮助。您值得拥有更健康和幸福的生活。

祝您早日重新找回生活的动力和激情。

最诚挚的祝福。