即使我长大成一个对外界即使不需要穿盔甲也

亲爱的渴望变得强大的小女孩，

非常感谢你向我分享了你内心深处的感受和困扰。你描述的情况让我深切理解到你在外表坚强内心却脆弱的矛盾感受。这种对伤害的敏感可能与你童年时期的经历有关，当时你可能遇到了让你感到无助和脆弱的情境，留下了深刻的心理痕迹。

从你描述的情况中，我觉得你可能存在一种认知扭曲，称为“情绪化推理”。这种扭曲让我们在情绪受挫时过度关注负面情绪，而忽略了更现实和积极的想法。在这种情况下，你可能过分关注了同事说的伤害你的话，而忽略了其他更积极的解释，比如同事可能只是不经意间说错了话。

我想请你尝试挑战这种扭曲的思维方式。下次遇到类似情况时，可以问问自己这样的问题：是否有更多可能的解释？这个事件对我未来的影响真的如我所想象的那么大吗？通过这种方式，你可以逐渐改变对情绪事件的解读，减轻不必要的焦虑和情绪波动。

此外，我建议你尝试练习情绪日记，记录下触发你脆弱情绪的事件、自己的情绪反应以及当时的想法。这可以帮助你更清晰地了解自己的情绪模式，为挑战和改变提供更具体的线索。

最重要的是，改变不健康的思维模式需要时间和练习，不要过分苛求自己。如果你觉得需要额外的支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。你的勇气和努力是值得赞扬的，相信通过持续的努力，你会逐渐变得更坚强、更自信。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时告诉我。

祝你一切顺利，继续前行！

温馨祝福，