你问我现在为什么会跟你发脾气。谈恋爱的时

亲爱的来访者：

首先，我想表达对您目前所面临的挑战和困惑的同情和理解。您的来信充分体现了您对家庭关系和自我价值感的关注，以及对目前情绪状态的关注。让我们一起来看看您信中可能反映的一些不健康的思维模式，并尝试为您提供一些帮助和建议。

在您的经历中，我们可以看到一些可能影响您情绪和家庭关系的认知扭曲。比如，"全有或全无"的思维模式，即认为一旦不符合某种标准，就认为整个家庭关系都是失败的；以及过度负责和过度关注他人的需求，将他人的问题看作自己的责任。这些想法可能影响了您对自己和家庭的看法，增加了消极情绪和压力。

为了挑战这些不健康的思维模式，您可以尝试思考一下：家庭关系可能不应该只建立在经济上的贡献上，而更应该包括情感支持和尊重。您也可以逐渐学会设定健康的界限，不要过度牺牲自己的需求和幸福。同时，尝试与您的丈夫进行开放、尊重和理解的沟通，共同探讨如何建立更平衡、健康的家庭关系。

此外，我建议您尝试一些行为修改的建议，比如学会表达自己的需求和情感，寻找平衡工作和家庭的方法，以及尝试一些放松和减压的活动。您也可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪变化，以便更好地了解自己的情绪模式。

最重要的是，改变需要时间和练习，也需要勇气和坚持。我鼓励您继续思考、探索和实践健康的思维和行为模式，同时也鼓励您寻求专业的心理健康支持，以获得更多的帮助和指导。

希望您能够逐渐找到自己内心的平衡和安宁。祝您一切顺利。

再次感谢您的来信。