我是灾星，大家不要搭理我，

尊敬的匿名的灾星，

首先，我能感受到你在来信中所描述的沮丧、孤独和自我怀疑。这个“灾星”的标签给你带来了极大的困扰和伤害，这种感受是非常真实和深刻的。我理解你的愿望保持匿名，你的感受和困扰我会尊重并在信中保密。

在你的来信中，我能感受到一些可能是认知扭曲的思维模式。例如，“全有或全无”思维，即认为一切不幸都与你直接相关，或者过度概括，把一切都简化成“灾星”。这些思维模式可能影响了你对自己的认知和对社会互动的看法。

面对这样的困境，挑战这些不健康的思维模式是非常重要的一步。我想请问你，是否有一些反例或证据表明你并不是导致所有不幸的根源呢？是否曾经有过一些正面的互动或经历说明“灾星”这一标签并非全然真实？这样的思考有助于打破思维的固化。

此外，我建议你尝试进行一些行为方面的调整。比如，尝试建立更健康、亲密的社交关系，避免过度焦虑负面情绪影响人际互动，或者寻找新的兴趣爱好来扩大社交圈子。这些积极的行为举措会逐渐改变你的人际关系模式，带来积极的影响。

此外，我也建议你尝试进行自我帮助练习，比如记录你的情绪波动或消极思维，然后尝试找到证据证明这些消极想法并非全然真实。这种自我意识和反思有助于你更好地管理情绪和改变思维。

最后，如果你感觉自己的情况依然困扰，并且难以自行摆脱困境，我强烈建议你寻求专业心理咨询师的帮助。他们会在更深层次上帮助你解决问题，并提供更具体的指导和支持。

改变是一个渐进的过程，需要耐心和持久的努力。我相信，通过逐步挑战不健康的思维模式，调整行为方式，以及寻求帮助和支持，你能够重建自信，实现人际关系中的幸福与安宁。

希望我的回复能给你一些启发和帮助。如果你需要进一步的支持或指导，请随时与我联系。祝你早日走出困境，重新找到幸福与安宁。

始终支持你，

（心理咨询师签名）