逃避不如别人，心结一样，怎么办唉

亲爱的来访者，

首先，我感谢你信任并分享你的困扰。我可以理解你感到的挣扎和焦虑。从你的来信中，我觉得你可能在经历一种认知扭曲，即与他人比较并且认为自己不如别人，这可能导致你的自我价值感受到威胁，进而驱使你不断地追求超越。这种“比较心态”可能让你陷入了“全有或全无”的思维模式，对自己要求过高，导致自我否定或逃避情况。

关于你提到的心结根源于你的同桌，这可能反映了你对他人的评判和自我认知之间的关系。这种情况可能是一个启示，让你更深入地探索自己内心的需求和价值观。或许有一些内在的焦虑、不安或自卑感需要得到解决。

为了解决这个心结，我建议你尝试以下几点：

1. 意识到你与他人并没有直接的可比性。每个人都有自己独特的能力、经历和价值，不存在绝对的优劣之分。尝试停止与他人的不健康比较，而是专注于自我成长和发展。
2. 探索自己的内心需求和信念。通过思考和反省，了解你追求超越的动机，是否来自于内在的需求还是外在的期望。逐渐建立更积极、健康的自我认知。
3. 寻找支持和资源。可以考虑寻求心理咨询师或心理健康专业人士的帮助，倾诉和探讨你的感受，获得更专业的指导和支持。

同时，我还建议你尝试以下行为修改建议：

1. 坚持写日记，记录下你的情绪、想法和观念，通过文字的表达来理清你内心的困扰和迷惑。
2. 深呼吸和冥想练习，帮助你放松身心，减少焦虑和压力，更好地处理困扰。
3. 在遇到不安或比较心态时，尝试用“我能做到什么”而不是“我与他人比较如何”的方式去思考。

最后，改变是一段需要时间和努力的旅程。请保持积极的态度，逐步尝试新的思维和行为模式。如果需要更多帮助，不要犹豫去寻求专业的心理健康支持。

希望我的建议能对你有所帮助。祝你早日走出困境，重获内心的平静和安宁。

祝好，
[你可替换成特定的署名]