我要怎么做，才能达到父亲心中的目标？

亲爱的用户，

我非常感谢你信任我分享你的困惑和挣扎。你经历的压力和矛盾让我感到深深的同情。从你的来信中，我可以感受到你面对父亲的期望和批评所带来的困惑和挫败感。让我们一起来探讨一些可能帮助你缓解这种困境的方法。

首先，你提到感到无法满足父亲的期望，同时又在怀疑自己是否过于敏感和矫情。这种二元思维很常见，就像“全有或全无”的认知扭曲。不要忘记，每个人都有自己的长处和不足，没有人是完美的。尝试用更积极和平衡的角度看待自己，接受自己的缺点，并意识到自己也有努力和成就。

其次，你提到感到心情沉重，却无法释放情绪。这种情绪困扰可能是因为你内心的压抑和无法得到理解而产生的。你可以尝试写日记、绘画、运动等方式来表达你的情绪，或者寻找信任的朋友倾诉。这样有助于释放情绪，让你感到更轻松和舒适。

此外，你所描述的父亲对你的要求和批评，可能加重了你的疲惫和挫败感。试着思考一些问题，如“这种要求是否真的合理？”，“我是否真的需要迎合他的每一个期望？”逐渐挑战这种不健康的思维模式，让自己更多地站在自己的角度，坚定自己的立场和观点。

最重要的是，不要忘记关爱和照顾自己。比如，给自己一些放松的时间，做自己喜欢的事情，保持健康的生活方式等。此外，如果你感到无法独自处理这些情绪困扰，不妨考虑寻求专业的心理咨询支持，专业的心理咨询师能够帮助你更好地理解和应对这些挑战。

最后，我理解你所处的困境并感到鼓舞，因为你已经表现出很大的勇气和坚持去面对这一切。建议你耐心地寻找适合自己的解决方案，并勇敢地迈出第一步。希望你能够找到内心的平静和坚强，继续向前迈进。

希望我的回复能对你有所帮助。如果有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。祝福你一切安好！

心理咨询师