我现在情绪非常崩溃，不知道怎么形容；因为

亲爱的匿名访问者，

我非常理解您目前所处的困境和感受，感谢您分享了您的困扰。您描述的情况表明您在工作环境中感到孤单和缺乏安全感，同时又面临着与他人建立关系和交往的困难。这种思维和情绪反应可能会影响您的情绪状态和工作效率。让我们一起来分析并理解您所面临的问题，并探讨可能的解决方案。

首先，您提到了担心表现出过度热情和主动会被拒绝的恐惧。这种担忧可能反映了一种认为“全有或全无”的思维模式，即您认为要么被接受，要么被拒绝，而忽略了中间的可能性。这种思维方式可能会限制您与他人建立联系的勇气。我建议您尝试挑战这种思维方式，问自己：“是否有可能我的同事也会对我建立友好关系感兴趣？” 或者“是否有其他人也在寻求建立新关系？” 这样的问题可以帮助您打破消极的思维循环。

其次，您提到了工作进展不顺心、学习困难，还有焦虑和睡眠问题。这些问题可能表明您正处于一种负面循环中：情绪困扰影响工作和学业表现，进而加剧焦虑和失眠。在这种情况下，建议您可以尝试制定具体的行动计划，例如每天设定小目标，逐步推进工作和学习进程。同时，练习放松技巧如深呼吸、冥想等，有助于缓解焦虑和改善睡眠质量。

关于建立关系的困难，您可以从小的尝试开始，比如主动与同事打招呼、询问他们的周末或工作情况。逐渐增加与他人的互动，也许会有意想不到的收获。同时，学习如何有效沟通和倾听也是建立良好关系的关键。

最后，如果您发现以上的建议仍然无法缓解您的困境或情绪困扰持续加重，我建议您寻求专业心理健康服务，如心理咨询师或心理医生的帮助，他们可以为您提供更具体和个性化的支持和辅导。

请记住，改变需要时间和努力，您正在寻求帮助并分享困境已经是一种积极的行为。希望您能坚持探索新的思维和行为方式，也鼓励您保持耐心和勇气。如果您需要任何进一步的支持，随时与我联系。祝您一切顺利，谢谢您的信任和勇气。

温暖的问候，

心理咨询师