总感觉自己一个人，很孤单，很孤单，一看见

亲爱的你，

首先，我想对你表达理解和支持。你描述的感受是十分真实和有价值的，你并不孤单，因为我们都能够与你分享这些情感。我明白你正面临着一种强烈的孤独感，以及对伤感内容的敏感。在你这一年龄段，感受到这些情绪是非常普遍的，但同时也需要认真对待。

从你的描述中，我可以看出可能存在一些认知扭曲。其中之一可能是“全有或全无”的思维模式，即将事物看作是非此即彼的极端。此外，你可能也有一些负面过滤，即只关注和记得负面的经历和情感，而忽略了积极的方面。

首先，我建议你每天记录一些你所体验到的情感和思维，特别是那些让你感到孤独和悲伤的时刻。通过情绪日记，你可以更清楚地认识到自己的情绪变化，以及背后可能存在的思维模式。

另外，当你感到孤独和敏感时，试着问自己一些问题：这种情绪是如何开始的？有没有证据表明我真的孤独无助？有没有可能有其他的解释？这些问题可以帮助你挑战和改变那些不健康的思维模式。

此外，尝试主动参加一些社交活动，加入兴趣小组或俱乐部，或者尝试结识新的朋友。与他人分享你的兴趣和感受，可以帮助你建立更深入的人际关系。

最重要的是，如果你觉得这种孤独感影响了你的日常生活和情绪健康，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助你更深入地探索这些情感，并为你提供更具体的支持和建议。

改变需要时间和努力，但我相信你可以逐渐摆脱这种孤独感，变得更加自信和愉快。保持积极的态度，继续探索和实践，你一定会走出困境。

最后，请记住，你并不孤单，我们一直在这里支持你。祝你一切顺利，如果需要进一步的帮助，随时与我联系。

温暖的祝福，

心理咨询师