人外有人，天外有天

亲爱的来访者，

首先，我想对你坦诚地表达我的同情和理解。你描述的内心痛苦和困惑肯定让你感到非常困扰和无助。你勇敢地向我分享了你的问题，这显示了你对自我理解和成长的渴望，这是非常值得肯定的。

根据你描述的情况，你提到了感觉自己存在着一个陌生的自己，这种感受可能与一种认知变现为幻觉的认知扭曲有关。有时我们的思维会受到负面影响，导致我们对自己和周围世界产生混淆和困惑。

在认知行为疗法（CBT）的角度来看，我建议你尝试挑战你所描述的“陌生自己”的存在。这个“陌生的自己”可能是一种内心对自己情绪和行为的扭曲看法，而不是真实存在的另一个个体。你可以开始思考一些问题，比如：

另外，你提到的对现实世界的怀疑可能与焦虑和心理压力有关。我建议你尝试通过建立日常的情绪日记来记录你的情绪变化和引发原因，这可以帮助你更好地认识和理解自己的情绪波动。

此外，除了这些自我认知的策略，寻求专业心理咨询师的帮助也是非常重要的。他们可以提供更系统的评估和个性化的治疗方案，帮助你解决这些困扰和找回内心的稳定和平衡。

最后，我鼓励你持续寻求自我成长和内在平衡的探索之路。改变和成长需要时间和努力，但只要你坚持不懈，你一定会找到你内心的坚强和勇气，并重新发现人生的意义。

希望我的建议对你有所帮助，祝愿你早日克服困境，获得内心的平静和自信。

温暖的问候，
心理咨询师