过了今年就再见了

亲爱的匿名来访者，

我很感激你选择分享你的感受和困扰。从你的来信中，我可以感受到你目前所经历的焦虑和无助。你描述了对未来的担忧以及对自己成就的不满，这种感受对许多人来说并不陌生。

首先，让我们一起来看看可能存在的一些不健康的思维模式。在你的描述中，我觉得你可能正陷入“全有或全无”的思维模式中。这种思维方式会让我们忽略了生活中的中间地带，只看到极端的成功或失败，从而导致对自己的价值和成就感到挫败。

另外，你提到对未来的恐惧也反映出一种“预测未来”的认知扭曲，让我们过度关注可能的负面结果，而忽视了变化和机会的存在。这种思维方式会加剧焦虑和挫折感，进而阻碍我们实现目标。

为了挑战这种不健康的思维模式，我建议你尝试问问自己：是否有证据表明我一定会过一辈子平庸？是否存在我忽视或低估的成就和进步？通过自我反问，你可以开始意识到这些消极思维的不足之处，从而逐渐改变它们。

此外，你可以尝试为自己设定一些小目标，并逐步实现它们。这些目标可以是在事业、人际关系或个人成长方面的，帮助你建立信心和动力。同时，保持一种积极的生活态度，学会欣赏当下的美好和进步，也是重要的一步。

除了这些，我推荐你尝试进行情绪日记，记录下每天的感受、观念和事件，以帮助你更好地认识自己的情绪和思维模式。另外，阅读一些关于积极心态和目标设定的书籍也可能对你有所启发。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得自己需要更多支持和指导，我鼓励你寻找专业的心理健康服务，他们会帮助你更系统地应对挑战并实现个人目标。

谢谢你的诚实分享，希望我的回复能为你提供一些指导。祝愿你早日找回属于自己的方向，拥有充实而有意义的人生！

温暖祝福，

心理咨询师