完全任务了，今天早上骂人，骂人几句，后面

亲爱的朋友，

我真的很感谢您向我分享您的情绪困扰和困惑。您描述的情况是很常见的，许多人在面对强烈的情绪时可能会寻找一些方式来发泄。尽管骂人在当下可能会暂时缓解您的情绪压力，但长期来看，这种方式并不健康并且可能会带来一些负面后果。

从您的来信中我能感受到您曾经的善良和忍耐。过去您选择内化情绪，忍受他人的冷嘲热讽，这对您来说确实是一个很大的负担。但是请相信，有许多更健康的方式可以处理这些情绪，而不是将其转化为负面的骂人行为。

在认知行为疗法（CBT）的角度来看，您可能存在一种认知扭曲——可能是“全有或全无”的思维，即认为只有通过骂人才能解决情绪问题。这种扭曲的想法通常会让我们忽视其他更积极和健康的应对方法。

我建议您尝试以下方法来更好地处理和发泄情绪：

1. 情绪认知：当您意识到情绪开始升温时，尝试深呼吸、冥想或放松练习。这有助于您平静下来并清晰地思考。

2. 情绪表达：找一个安全的方式来表达您的情绪，可以是写日记、绘画、找一个可以倾诉的朋友或寻求心理咨询。

3. 情绪管理：学习积极的情绪管理技巧，比如运动、练习放松法或参加心理健康支持团体。

4. 思维重构：尝试挑战您的负面想法和情绪，找到更积极和现实的替代方式来看待事情。

5. 自我关怀：不要忽视自己的情绪和需要，给自己一些时间和空间来关注和照顾自己。

请记住，改变不健康的情绪处理方式需要时间和练习。如果您觉得自己难以独自处理这些情绪，我强烈建议您寻求专业心理咨询的支持。他们可以帮助您更好地理解和处理自己的情绪困扰，找到更适合您的方式来应对。

希望这些建议对您有帮助。请随时联系我，我将尽我所能帮助您度过这段困难的时期。

祝您一切顺利，保持积极和健康的态度。

最真诚的祝福。

心理咨询师