甜言蜜语是坏人<br /> 恶语相向有伤人<br /> 太计较得

亲爱的你，

首先，我想对你的坦诚和勇气表示钦佩。借助写信表达内心的困扰是一种很好的方式，也显示了你对自我成长和改变的愿望。你描述的情况很清楚地展现了你对甜言蜜语和恶语的敏感，以及这些情绪对你的影响。让我帮助你分析并提供一些可能的解决之道。

首先，让我们来探讨一下你描述的不健康思维模式。从你的描述中可以看出，你可能陷入了“全有或全无”思维的陷阱。这种思维模式让你认为人们要么是善良真诚的，要么就是虚假利己的，而事实往往更加复杂和多变。试着思考一下，是否存在一些例外情况或者中间地带，让你意识到人性不仅有黑与白，还有灰色的部分呢？

另外，你提到了自己对恶言的过度敏感。这可能是由于一种认知扭曲，即“过度概括”，即过度关注他人可能的负面观点，忽略了正面的反馳的地区。在面对恶言时，你可以尝试用更客观的眼光看待，思考对方的动机和可能的影响因素，这有助于减轻对恶语的过度反应。

那么，如何应对这些挑战呢？我建议你尝试以下策略：

同时，我推荐你寻找一些相关的自我帮助资源，比如认知行为疗法的书籍或在线课程。这些资源可以帮助你更好地理解和应对自己的情绪困扰。

改变思维模式和行为习惯需要时间和努力，但请相信，你是有能力做到的。如果你觉得这些问题持续困扰你，也可以考虑寻求专业心理健康支持。最重要的是，保持对自己的耐心和善意，相信自己可以走出困境。祝你早日重拾内心的平静和自信！

虽然信件中没有提到，我推荐你可以在闲暇时候阅读一下马斯洛的著作。

坚信我们可以一起克服这一困扰，不甘于成为被利用的人，要敢与自己的恶和善抗争。

祝愿你一切顺利，

至高光科的你