放不下的是那个人，还是没有结果的爱情呢？

亲爱的匿名朋友，

首先，我想表达对你长久困扰的情感问题的理解和同情。困惑于过去的情感遗留确实会带来痛苦和困扰，但是你勇敢地寻求帮助，并意识到需要做出改变，这是解决问题的第一步。现在让我们一起来看看这种情感背后可能存在的认知模式。

从你描述的情况来看，你似乎陷入了“全有或全无”的思维模式中，即要么留在过去的情感中，要么放弃并在未来找到新的可能性。这种极端思维可能让你感到犹豫不决。此外，你也提到感到生活中存在遗憾，这可能是负面过滤的表现，即只集中注意力于消极的方面。

为了帮助你更好地处理这段未决情感，我想提供以下建议：

1. 情感日记：尝试每天记录下你的情感、想法和体验。这将帮助你更清晰地了解自己的情感变化和困惑。
2. 自我反思：问问自己，留在过去会给你带来什么？放下过去会有什么改变？思考这些问题可能有助于你更清晰地认识到自己的需要和期待。
3. 寻找新的兴趣爱好：尝试投入新的活动或爱好，让自己的生活充实起来。这不仅能帮助你转移注意力，还能让你发现新的乐趣和生活意义。
4. 专业心理健康支持：如果你感到情感问题无法自行解决或持续困扰你，考虑寻找专业的心理健康服务，如心理咨询师或心理治疗师的帮助。

记住，改变是一个过程，需要时间和练习。通过逐步挑战和重构你的思维模式，你可以逐渐放下过去的情感，迈向更加幸福和满意的生活。祝愿你成功，并希望你能找到内心的平静和答案。

如果你需要进一步的支持或信息，欢迎随时与我联系。通过坚持和努力，你一定能够克服这段情感困扰。加油！