当想起他那些伤人的话，心里就好恨，可是一

亲爱的匿名困惑者，

首先，我想感谢您分享了您的故事和感受。您经历的情感上的冲突是非常令人困扰的，但同时也很常见。在您的来信中，我能感受到您深深地受到前男友伤害的痛苦，以及对这段关系中的混乱感到的困扰。让我们一起来探索这些情感的可能原因，并尝试寻找一些改善的方向。

从您描述的情况来看，您可能受到了前男友言语上的伤害，这导致您心里产生了负面情绪，比如愤怒、恨恶、伤心等。这种情绪上的反应是非常正常的，但值得注意的是，有时我们对于伤害我们的人却难以释怀，因为我们内心可能存在一些认知扭曲。

可能有一种认知扭曲在您的情感中扮演着重要的角色，比如“全有或全无”的思维。这种认知扭曲让您更容易将人和事物划分为极端的好与坏，导致您难以同时接受前男友给您带来的负面情绪和对他的思念。此外，也许您在某种程度上觉得自己配不上更好的关系，从而继续怀念前男友，这可能是一种否定自己的想法。

为了帮助您摆脱这种困扰，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。每当您想起前男友的伤害或感到对他思念时，问问自己以下问题：这种思维是否夸大了事实？是否有更多合理的解释？您也可以尝试记录这些情绪，分析它们背后的原因，逐渐适应更积极的思维方式。

此外，您可以尝试寻找新的兴趣爱好，结交新的朋友，丰富自己的生活。这样可以让您在疗伤的同时，建立新的支持系统和认同感，逐渐减少对前男友的依赖。您也可以尝试一些放松技巧，比如冥想、瑜伽或深呼吸，来帮助您平复内心的焦虑和痛苦。

最后，如果您觉得这些情感困扰已经严重影响到您的日常生活和情绪健康，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索和解决这些情感困扰，帮助您走出困境，重建自己的内心坚强和自信。

希望我的回复对您有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，但只要您保持积极和耐心，您一定可以走出目前的困境，迎接更美好的未来。如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，都可以随时联系我。

祝您一切顺利，保重身体和心灵。

温馨祝福，

[心理咨询师姓名]