25了，抑郁症七年了。工作没了后，又复发

亲爱的年轻女性，

首先，我想对你在这封信中分享的困境表示理解和同情。面对失业和抑郁症的双重困扰，你的感受是非常真实和正常的。你勇敢地寻求帮助和支持，这是迈向更好状况的第一步。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如过度自责和全有或全无的思维。在这种情况下，我想引用莎士比亚的一句话：“这世上没有不幸福的人，只有不愿奋斗的人”。这意味着尽管困难重重，但你仍有希望摆脱困境。

让我们一起来挑战一下你可能存在的一些想法：

1. 自我价值挑战：你感到无用和无助是正常的，但这并不代表你就是这样的人。你有权利感到疲倦和困扰，但这并不意味着你没有价值。
2. 责任感挑战：照顾自己并不是一种负担，而是一种对自己的爱和尊重。你可以慢慢地开始承担一些小的责任，逐步增加自信和能力。

针对你目前的状况，我建议你可以尝试以下行为修改建议：

1. 建立日常的规律：尽量保持固定的作息时间，每天适当运动和饮食。
2. 寻求专业帮助：考虑咨询心理健康专家或寻求心理治疗服务，他们会帮助你更有效地处理抑郁症和压力。
3. 自我关爱：每天为自己创造一些愉快的时刻，比如阅读、散步、听音乐等，让自己有放松的机会。

最后，改变和成长需要时间和努力，不要对自己要求过高。请记住，你值得得到关爱和支持。无论困难有多大，你都能够克服。别忘了，你并不孤单。希望你能够找到自己的方向，踏出一步。

如果需要进一步的帮助或支持，可以考虑咨询专业的心理健康服务。祝你早日走出困境，重新找回生活的光芒。

真诚地祝福你！