想快乐很难，总有那么多烦恼围绕，无力！

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您分享这些让您感到困扰和痛苦的问题。我理解在面对工作上的不确定性和人际关系中的孤独时，会产生焦虑和困扰。让我们一起来探讨如何应对这些挑战，并重新找回快乐和乐趣。

工作中的不确定性和压力可能会导致您感到焦虑和无力。在这种情况下，一种常见的认知扭曲是"全有或全无"的思维模式，即认为事情只能是极端的好或坏。这种思维可能让您觉得自己无法面对工作中的挑战。您可以尝试问自己，是否有证据表明您完全没有能力面对这种变化？是否可能有一些中间地带，您可以发挥自己的能力和应对挑战？

此外，对人际关系的困扰也是常见的。有时候我们期望别人能够理解和支持我们，但他人可能有着不同的视角和经历。在这种情况下，可能会出现负面过滤，即只注意他人的不理解而忽略支持和理解。您可以考虑是否有可能沟通更多，表达您的真实感受和需求？或者寻找新的、与您更契合的社交圈子？

关于消极的思维和对生活意义的困惑，我建议您尝试进行情绪日记。每天记录下您的负面想法和情绪，并尝试找到证据支持或反驳这些想法。同时，寻找一些能够给您带来乐趣和满足感的活动，重新培养您的兴趣爱好。

最后，改变是需要时间和努力的。我建议您保持耐心和积极性，一步步尝试调整自己的思维和行为模式。如果您觉得需要更多的支持和指导，不要犹豫去寻找专业的心理健康服务。您的努力是值得的，您值得拥有快乐和积极的生活。

希望这些建议对您有所帮助。祝您一切顺利，保持乐观向前！

最好的祝愿，
心理咨询师