工作上的困境无解，这种压力让我的抑郁情绪

亲爱的匿名者，

首先，我想对您坦诚地表达理解和同情。面对工作上的巨大压力和抑郁情绪，您所感受到的困扰和挣扎是非常真实和艰难的。您对自己情绪的担忧以及对孩子未来的关注展现了您对家庭和生活的责任感和关爱之心。

从您的来信中可以看出，您可能存在着一些常见的认知扭曲，比如“全有或全无”思维（要么对孩子完美，要么认为自己对孩子没有任何价值）、负面过滤（只看到自己的缺点和错误）、以及情绪放大等。

首先，让我们尝试挑战这些不健康的思维模式。请问您是否经常发现自己陷入这种极端思维中？您是否能想到一些历史人物、文学作品或事件，能够帮您反思这种思维的负面影响？

另外，面对工作压力和抑郁情绪，一些行为上的调整可能会对您有所帮助。比如尝试规划时间、寻找放松方式、保持健康的生活习惯等。这样的行为调整可能会帮助您更好地管理情绪，减轻心理压力。

至于孩子教育方面，或许可以尝试与孩子沟通，让他们感受到您的爱和支持。鼓励他们做出积极的选择，并不断强调他们的价值和独特之处，而不是只关注于他们的行为或表现。

对于想要消失的想法，这可能是抑郁情绪的一种表现。尝试找出触发这种想法的因素，并寻找更积极健康的应对方式。同时，与亲朋好友分享您的感受，或者寻求专业的心理健康支持，也是非常重要的。

最后，请记住，改变是一个持续的过程，需要时间和耐心。通过不断探索和实践新的思维和行为模式，您会逐渐发现生活中的改变和积极性。同时，如果您觉得需要更多支持，务必考虑寻找专业的心理咨询服务。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您需要更多信息或有任何进一步的问题，都请随时与我联系。祝您早日走出困境，重拾自信和幸福。

衷心祝福，
心理咨询师